METODA
Formula i način obračuna
Referentni unos = 0,83 g × tjelesna masa u kilogramima dnevno.
Dnevni unos proteina za zdrave odrasle prema EFSA referenci
Populacijska referentna vrijednost proteina za zdrave odrasle.
01
Vaši podaci
Početni unosi su primjer. Zamijenite ih svojim podacima.
Vaši unosi ostaju u pregledniku.
02
Vaš rezultat
Unesite podatke i pokrenite izračun.
Važno za ovaj rezultat
Nije individualna preporuka za sport, trudnoću, dojenje ili bolest bubrega. Potrebe mogu biti drugačije, posebno uz medicinski propisanu prehranu. Edukativna procjena, ne dijagnoza ili individualni plan. O zdravstvenim odlukama razgovarajte s kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Detaljne napomeneKoliko proteina dnevno treba odrasloj osobi?
Kalkulator množi tjelesnu masu u kilogramima sa 0,83 g, što je populacijska referentna vrijednost EFSA za zdrave odrasle. Za osobu od 70 kg to je oko 58,1 g proteina dnevno, a za 180 lb (81,6 kg) oko 67,8 g. Ovo nije lični cilj za sportiste, trudnoću, dojenje ili bolest bubrega, gdje potrebe mogu biti drugačije. Rezultat je informativna procjena, pa o ishrani razgovarajte s ljekarom.
PROVJERLJIVO