METODA
Formula i način obračuna
Proteini i ugljikohidrati: 4 kcal/g. Masti: 9 kcal/g.
Makronutrijenti iz dnevnih kalorija prema vašoj raspodjeli
Pretvorite odabranu raspodjelu energije u grame makronutrijenata.
01
Vaši podaci
Početni unosi su primjer. Zamijenite ih svojim podacima.
Vaši unosi ostaju u pregledniku.
02
Vaš rezultat
Unesite podatke i pokrenite izračun.
Važno za ovaj rezultat
Unesena raspodjela je scenarij, ne propisana prehrana. Opći faktori ne obuhvataju posebne vrijednosti vlakana, alkohola ili poliola. Edukativna procjena, ne dijagnoza ili individualni plan. O zdravstvenim odlukama razgovarajte s kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
Detaljne napomeneKako izračunati makrose iz kalorija?
Kalkulator dijeli dnevnu energiju prema procentima koje unesete, a zbir udjela mora biti 100%. Kalorije za proteine i ugljikohidrate dijeli sa 4 kcal po gramu, a za masti sa 9 kcal po gramu. Uz 2.000 kcal i raspodjelu 25%, 50% i 25% dobijete 125 g proteina, 250 g ugljikohidrata i oko 55,56 g masti. Raspodjela je vaš scenarij, nije propisana prehrana, pa za lični plan pitajte ljekara ili nutricionistu.
PROVJERLJIVO